この記事の執筆者：黒子 甫
ピラティススタジオBB 恵比寿マネージャー | PHI Pilates マスタートレーナー
この記事でわかること💡
・53歳で入会したM様が10年継続し、63歳で「10年前より若い姿勢」を手に入れた変化の実例
・骨盤・背骨・前屈可動域が改善し、月170kmのランやバレーボールをこなす体力を維持できる理由
・年齢に関係なく身体は変わる——ピラティス継続が最強のアンチエイジングになるプロセス
目次
■63歳でも姿勢が進化中。10年以上通うピラティスの力とは？
今回は、「ピラティススタジオBB 恵比寿と田町の両方のスタジオ」に10年以上通われている会員様、**M様（63歳）**の成果をご紹介します。
ピラティスに出会ったのは2011年。そして2015年、当スタジオに53歳で入会。
今では姿勢や柔軟性が大きく変化し、「10年前より若々しい！」と感じられるほどに。
ピラティスを継続することの重要性を、まさに体現してくださっています。
■姿勢が劇的に変わる前後比較（Before / After）
🔻10年前（当時53歳）の姿勢
- 正面：背骨のズレ（剪断）があり、身体の中心線から逸脱。
- 側面：骨盤が前方に押し出され、下腹部が垂れた印象に。
- 背中が平坦で、前屈でも脊柱の自然な丸みが出にくい。
🔺現在（63歳）の姿勢
- 背骨のズレが解消され、前屈でもしなやかなカーブを維持。
- 骨盤の位置が整い、下腹部の落ち込みが目立たなくなった。
- 姿勢全体が若返り、実年齢より10歳以上若く見える印象に！
📸写真比較では、**姿勢改善の効果がはっきりと現れており、まさに「ピラティスの成果」**が証明されています。
■ジョセフ・ピラティスの哲学が現実に
脊柱の柔軟性こそが“真の年齢”を示す。30歳でも硬ければ老い、60歳でも柔らかければ若い。」
— ジョセフ・H・ピラティス（著書『Return to Life』より）
この言葉どおり、M様は“10年前より若い姿勢”を手に入れています。
これは、ピラティスを習慣にしたからこそ得られた成果です。
■10年以上通い続ける理由は？ M様インタビュー
Q.10年以上もピラティススタジオに通い続けてくださる理由は？
部活で鍛えたアウターマッスル頼みだった2011年にピラティスを知り、スポーツジムで知り合ったインストラクターとのご縁で、53歳になってすぐ、2015年にBBに入会しました。
最初は、臀筋ストレッチでチェアーに脚をのせるのもきつかった。ピラティススタジオBBの指導は、細かいチェックや理屈っぽいところに説得力を感じました。セッションの中で体の使い方や動きをより理解できるようになり、いずれはインストラクターになろうと、スタジオに通いながらマットの資格を取得。続けてphi pilates創始者のクリスティによるリフォーマー1.2.3を取るチャンスに恵まれ、クリスティの指導で自分の動きがグンと変わる面白さは目からウロコでした。
まだ、“生徒“のままですが、姿勢やインナーマッスルについて学んだことで、普段の生活で気にかけるようになり（他人の姿勢まで気になるようになったけれど）、スタジオに通うことで、月170キロのランやバレーボール、海外一人旅をする体力を維持しています。ピラティスとの出会いがなければもっとからだが硬くなり、腰や肩、脚の悩みに悩まされていたに違いないと確信。これが BBに通う最大の理由です。個性豊かなインストラクターの存在も❤️
■継続こそ最強の“アンチエイジング”メソッド
「ピラティスって本当に効果あるの？」
「年齢を重ねても、運動で体は変わるの？」
そんな疑問に、M様の10年の歩みが答えてくれます。
年齢に関係なく、身体は変えられる。
60代でもピラティスで若々しく、健康的に動ける身体をつくることは可能です。
ピラティススタジオBB田町でピラティスを始めてみませんか？
「ピラティススタジオBB」は、恵比寿・田町にある本格派ピラティス専門スタジオです。
「肩甲骨のコリを整えたい」「猫背が気になる」「骨盤の歪みを指摘された」「運動が苦手でもできるのか不安」——そんな方こそ、まずは一度ピラティスを体験してみてください。
ご予約・お問い合わせは、公式サイトよりお気軽にどうぞ。お待ちしております。
週1回からの習慣で、心も体も整う。
それを体感できるのが、田町のピラティススタジオBBです。
黒子 甫（Hajime Kuroko）
PHI Pilates マスタートレーナー。
栃木県出身。
高校卒業後はアスリートのサポートをする仕事を目指し東京の専門学校にてアスレティックトレーニングを学ぶ。
専門学校卒業後、アスレティックトレーナーとしてのさらなる知識と経験を求めアメリカ、カリフォルニアあるカリフォルニア州立大学ロングビーチ校に留学し学士号を取得。
同大学に在学中は、学生トレーナーとしてアメリカンフットボールやバスケットボール、野球、陸上競技、ダンサーなど様々な学生アスリートのサポートに携わる。
大学4年の時に、アメリカで準医療資格であり米国公認のトレーナーの資格であるATC(Athletic Trainer Certified)を取得。
大学卒業後はインターンを経てMLS(メジャーリーグサッカー)のチームLos Angels Galaxyにてトレーナーとしてチームのサポートに携わる。
帰国後はアスリートや一般のクライアント問わず、より個人のコンディショニングのサポートをする為PHI Pilatesを学び、アスレティックトレーナーとしての知識と経験を活かしながらピラティスを通してクライアントの健康維持のサポートを行う。
