【50代女性】姿勢改善でしなやかな身体へ。呼吸と視界がクリアになる理由｜三軒茶屋スタジオ

こんにちは。ピラティススタジオBB三軒茶屋マネージャーの齊藤です。

今回ご紹介するT様は、スタジオBBに通い始めて5年が経ち400回以上のセッションを受けてくださっています。

「しなやかに引き締めたい！！でも、筋肉痛で日常生活が辛くなるのは避けたい・・・。 」

当初そんな目標でご体験にきてくださったT様は “メリハリのあるカラダづくり” のために、ただ鍛えるのではなく身体を整えながらしなやかな引き締めをメインにピラティスをスタートしました。

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💡T様の実際のからだの変化

こういったアンバランスは、呼吸の浅さや疲れやすさにつながりやすく、長時間のデスクワークが多い方は特に起きやすい傾向にあります。

T様はピラティスを継続していく中で、深い呼吸と体幹の支えが自然と働くようになっていきました。

このように、姿勢を無理に「作る」のではなく、身体の内側から軸を整えていくことで日常の中でも自然と腰や首肩への負担が少ない姿勢で過ごすことが可能になっていきます。

上記の写真では服で見えにくいところもありますが、

腰の反りが軽減され、横から見たときの背中やお腹の厚みがスッキリとしている、という印象を受けます。また、骨盤の位置などが整ったことで、お尻の筋肉が適切に使えるようになりヒップラインに綺麗な丸みがでました。

T様はセッションのたびに、次のような身体の変化を感じるそうです。

たくさんの良い効果の中で筋肉や姿勢の変化以外に ”視界が開ける” という少し不思議な変化を感じていらっしゃるT様。

実はピラティスをすることにより、起きた体の中の変化によるものなのです。

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👀視界も変わる。40代女性の変化を支える、体のしくみ 

姿勢が本来の位置に戻ると、体にかかる負担が減り、胸やお腹が動きやすくなります。

呼吸に必要な深層の筋肉（インナーユニット）が連動しやすくなることで、呼吸も深く落ち着いたものになり、頭や視界がすっきりする場合があります。

また、長時間のデスクワークや力みのクセで固まりやすい首や肩まわりは、姿勢が崩れると血流が滞りやすく、頭や目にも負担がかかります。

その固まりやすい筋肉の１つに、”後頭下筋群（こうとうかきんぐん）”という、首の後ろにある頭を支えながら目の動きにも関わる小さな筋肉があります。

後頭下筋群は、目を動きをつかさどる神経と深く関わっています。そのため、姿勢が崩れて後頭下筋群が過剰に働くことで、目の動きがかたくなったり、ピントが合いづらくなったりすることがあります。

逆に、頭や首の位置が整って後頭下筋群がリラックスすると、目を動かす神経や血流の通りがよくなり、「視界が広く感じる」「景色が明るい」というような変化を感じることがあります。

「視界が開ける」という変化を感じていらっしゃるT様は、デスクワークの時間が長く多忙な毎日を送っているため、後頭下筋群などの筋肉が過剰に働いていました。その状態からピラティスで整えたことによる身体の変化・効果もあるのではないか、と考えられます。

そんなT様はこんな事もおっしゃっていました。

ピラティスは、身体の変化を実感をしやすい運動の１つだと感じます。T様のように、疲れている時こそ乱れた身体を整えることで、「スッキリした！」という感覚を得る方も多くいらっしゃいます。

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👭親子で通うように

K様は、ご自身の変化を実感されたことから、70代のお母様にもピラティスを勧めてくださいました。

お母様は腰椎椎間板ヘルニアを発症され、一時は歩くのも難しいほどでした。久しぶりにスタジオへお越しいただいた際も、ゆっくりと足を運ばれていました。

セッションでは、呼吸を整えながら無理のない範囲で体幹や骨盤まわりをサポートいたしました。終了後には背筋が自然に伸び、姿勢が見違えるほど整っており、T様も驚かれていました。

ピラティススタジオBBでは、チケットをシェアして通うことも可能です。世代を超えて無理なく整えることができるのも、ピラティスならではの魅力だと考えます。

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✴️ 読んでいる方へ

姿勢を整えたいけれど、ハードな運動は苦手。そんな方にも、ピラティスは無理なく続けられる運動です。また、見た目の変化だけでなく、「呼吸が浅く感じる」「寝つきが悪い」「疲れが抜けにくい」などの不調にも、効果を感じられる方が多くいらっしゃいます。

体の深い部分にある筋肉や呼吸が整うことで、心身のバランスが戻り、自然と動きやすい身体へ導かれます。

忙しい日々の中で、自分の体を整える時間を作ってみませんか？

ぜひ一度、体験でお身体の変化を感じてみてください。