こんにちは。ピラティススタジオBB錦糸町スタジオの島田です。
今回は産前からピラティススタジオBB 錦糸町に通い始め、産後５ヶ月でレッスンを再開されたY様（40代女性）の 「産後の成果」 をご紹介いたします。
Y様は妊娠をきっかけに産前からピラティスをスタート。
現在も、週1回のペースで継続されています。
産後5ヶ月→現在：姿勢や見た目の変化
産後は体型だけでなく、骨盤や胸まわり、呼吸のしやすさなど、身体の“感覚”も大きく変化しやすい時期。
そんな中でY様は、無理に追い込むのではなく、丁寧に積み重ねることで「整った変化」を出されました。
✅ 姿勢改善について
以下のような身体的変化が見られるようになりました。
⭕️ 産後の変化
- 左右差の改善
- 胸が開いて肩幅に広がりが出る
- 背骨の柔軟性の改善
- 胸椎の可動域が上がりバストアップ
- ヒップアップ
✅ 見た目の変化：立ち姿の“軸”がはっきりし、体の厚み（もたつき）が減少
・立ち姿の“軸”がはっきりして、まっすぐ感が増した
ただ細くなっただけじゃなく、立っているだけで綺麗に見える印象に。
・後ろ姿の左右差が小さくなり、肩〜骨盤〜脚のラインが揃ってきた
写真で「整った感」が出るのはここが揃った証拠です。
・横から見たときの“上に伸びる感じ”が出て、体の厚み（もたつき）が減少
Y様の変化は「細くなった」というより、ラインが整って“締まって見える”タイプの変化でした。
産後にありがちな「上半身が前に丸まりやすい」「立つと腰に負担が出やすい」といった状態から、少しずつ本来の位置に戻していくことで、自然にボディラインが洗練された印象に近づいています。
✅ 数値で見る変化：体重・体脂肪率も大幅ダウン！
ピラティスと日々の意識改善によって、体重・体脂肪率にも明確な変化が現れました。
| 項目 | 産後5か月 | 現在 | 変化量 |
|---|---|---|---|
| 体重 | 58.00kg | 53.35kg | -4.65kg |
| 体脂肪率 | 32.9% | 28.7% | -4.2% |
・体重-4.65kg
→見た目の印象が変わるレベルの変化。産後のコンディションを整えながらこの数字を出しているのが本当にすごいです。
・体脂肪率-4.2%
→「体が軽くなった」だけではなく、“引き締まった”ことを裏付ける変化。
・体重と体脂肪率が同時に落ちている＝体組成がちゃんと変わっている
ただ体重を落としたのではなく、整って締まってきているという点に大きな価値があります。
「数字だけでも素晴らしいのですが、姿勢写真では“痩せた”以上に“整った”印象がはっきり出ています。後ろ姿は左右差が減ってラインが揃い、横から見ても軸が通ってスッと伸びる立ち姿に。体を痛めずに、一つ一つ丁寧に修正を積み重ねた結果が、数値にも見た目にもきれいに表れています。」
Y様からのリアルな感想
以下のようなコメントもいただきました。
「産前から始め、産後に再開し、もう5年ほど通っています。赤ちゃんと一緒でもバウンサー・ベビーサークルなどがあって安心して体を動かせました。
毎回違うインストラクターに担当していただきますが、同じ動きでも説明の仕方が様々で理解が深まります。
動きの目的・バーを持つ位置、チェアに座る位置、目線や手足を動かす範囲などほんの少しの違いで効いている感覚が変わる瞬間がわかり、体も変わってきて嬉しいです。」
ピラティススタジオBB 錦糸町では、お子様連れのお客様も安心してセッションを受けられる環境をご用意しております。
ご予約時に「お子様連れ」であることを事前にお知らせください。 当スタジオは完全プライベート空間のため、周囲を気にせずお過ごしいただけます。 バウンサー・ベビーサークルを完備しており、ベビーカーでの入室も可能です。
産前ピラティスの最大の効果は「妊娠で変わっていく体に合わせて、負担を減らしながら動ける土台を作ること」です。
腰痛・股関節痛・肩こりの予防／軽減
反り腰になりやすい時期に、体幹・骨盤まわりの“支える使い方”を覚えることで、日常が楽になりやすいです。
骨盤底筋のコントロール（締める／ゆるめる）
産前産後のコンディションづくりの土台になります。
姿勢と呼吸が整い、疲れにくくなる
胸郭（肋骨まわり）が動く呼吸が身につくと、息苦しさや緊張が和らぐ方もいます。
安全に動く習慣が作れる
激しい運動ではなく、継続しやすい“整える運動”として取り入れやすいのも特長です。
出産・産後に向けた“動作のコツ”が身につく
抱っこや授乳など、日常動作での負担を減らす身体の使い方に繋がります。
※妊娠中の運動は、体調・週数・既往歴により注意点が異なります。必ず主治医の許可のもと、無理のない範囲で行いましょう。
合わせて、当スタジオ記事「マタニティピラティス」の歴史と普及｜2010年代から続く産前産後ケアの実践／【40代女性】産後ママの体験談｜”週に1時間” 子育ての合間に自分と向き合うためのピラティスもご覧ください。
産前・産後の体づくり、ひとりで悩まずご相談ください
「産後の体型が戻りにくい」「姿勢が崩れて疲れやすい」「安全に運動を再開したい」
そんな方こそ、まずは一度ご相談ください。現在の状態に合わせて、無理のないプランをご提案します。
一人では難しい変化も、私たちがチームで多方面からサポートいたします。
皆様のご体験、お待ちしております。
実際のセッションの様子はこちら：
別店舗の会員様の感想記事は以下の通りです。下記のような記事をご紹介させていただいております。
錦糸町スタジオ
辛口家族からも大絶賛の変化 -ピラティス成果報告-
・体脂肪率が27.0%→20.6%。辛口の娘さんから「ママ痩せたね」と言われたのが嬉しかったという報告です。
田町スタジオ
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・産後8ヶ月レッスンで、体重-3.3kg減、体脂肪率-3.1%を達成し、妊娠前よりスタイルも姿勢も良くなった会員様の報告です。
三軒茶屋スタジオ
【猫背改善の実例】来店回数200回超え！ピラティスが生活の一部に -ピラティス成果報告-
・200回通われた会員様の猫背改善の実例です。
仙台泉スタジオ
「いつも帰る時は、充実感でいっぱい」-ピラティス成果報告-
・2年で100回通われた会員様の「生のお声」をご紹介させていただいた記事になります。