この記事の執筆者：嶋田 一生
ピラティススタジオBB 三軒茶屋・武蔵小杉 | PHI Pilates コンプリヘンシブインストラクター
この記事でわかること💡
・4件目でBBを選んだ50代女性S様が、O脚・反り腰・反張膝を改善した姿勢変化の実例
・会員向けセミナー参加で体の使い方の理解が深まり、さらに改善が加速したプロセス
・齢を重ねても、正しい知識と意識で取り組めば体は変わり続けるという実証
目次
はじめに
「年齢とともにO脚や反り腰が気になってきた」「健康のために体を整えたい」――そんな方におすすめなのがマシンピラティスです。
今回は、50代女性のS様が実際にピラティススタジオBB 三軒茶屋に通われ、O脚や反り腰の改善を実感された体験談をご紹介します。
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入会のきっかけ
S様は「健康のためにピラティスを始めたい」と思い立ち、これまでに3つのスタジオを体験されました。しかし、なかなか自分に合う場所が見つからず…。
4件目に訪れたのがスタジオBBでした。
「ここなら自分の目的に合うサポートをしてくれそう」と直感し、入会を決められました。
📸姿勢改善ビフォーアフター｜O脚と反り腰の改善、反張膝にも変化
❌ Before（改善前の状態）
入会当初のS様には、以下のようなお悩みがありました。
- 下腿が湾曲し、O脚になっている
- 膝が反ってしまう「反張膝」の状態
- 前屈すると腰が丸まらず、胸部で代わりに丸みをつくってしまう
これらは年齢を重ねると多くの方に起こりやすい体のクセですが、放置すると腰痛や膝の不調の原因になることもあります。
✅ After（改善後の変化）
ピラティスを続けたことで、S様の体には目に見える変化がありました。
- O脚が改善傾向に（脚のラインがまっすぐになってきている）
- 反張膝が改善し、膝に負担がかかりにくくなった
- 前屈で腰から自然な丸みが出て、背中全体がきれいなラウンドに
S様ご本人も「O脚がかなりよくなってきた」と実感されています。
さらに反り腰が改善したことで背骨のしなやかな動きが生まれ、「あと少しで床に手が届きそう」と嬉しそうに話されました。
📊 三軒茶屋スタジオ全体でも実証される「反り腰」改善効果
S様のような反り腰の改善は、個別の事例だけではありません。
上のグラフは三軒茶屋スタジオで実施した会員様アンケート（n=19名）です。反り腰改善についてのアンケートでは、72%の方が改善を実感されており、特に入会時に強い反り腰の悩みを抱えていた方では86%が改善を報告されています。
入会時の平均スコア7.8から現在5.0へと、平均2.8ポイントの改善が見られており、S様と同様の変化を多くの方が体験されています。 さらに、ピラティススタジオBB全体で実施した159名の会員様を対象とした大規模調査では、反り腰をはじめ、猫背や柔軟性など複数の身体変化が数値で実証されています。
年齢や症状の重さに関わらず、継続することで身体は確実に変化していくことがデータからも明らかになっています。
詳しい調査結果については、下記のボタンから記事をご覧いただけます。
※本データは三軒茶屋スタジオ会員様n=19名（2026年3月16日〜4月15日調査）に基づくものであり、変化の度合いには個人差がございます。
📖セミナー参加で更なる変化
S様はスタジオBBで2023年に開催された会員様向けセミナー「BBアカデミー」に参加。
体の使い方や意識の向け方を学んだことで、セッション中の動きに大きな変化が見られました。
インストラクターから見ても、その成長は一目瞭然。知識を得ることで体の理解が深まり、さらに改善が進んだのです。
💬ピラティス創始者・ジョセフ・ピラティスの言葉
ピラティスメソッドを創ったジョセフ・ピラティスはこう語っています。
「コントロロジー（ピラティス）は身体、心、精神の完全な調和です。まず意図的に自身の身体を完全にコントロールすることを身につけ、その後、正しい反復によって、すべての無意識的活動に伴う自然なリズムと協調性を徐々にかつ着実に獲得します。」
この「意図的に身体をコントロールする」という考え方こそ、S様の変化の原動力となりました。
正しい知識と意識を持って動くことで、誰でも体は変わっていきます。
🪴将来の健康は、日々の積み重ねから
S様の実例は「年齢を重ねても体は変えられる」ということを証明しています。
O脚や反り腰に悩む方も、毎日の小さな積み重ねで姿勢は必ず改善していきます。
「これからも自分らしく健康でいたい」
そう願う方は、ぜひピラティススタジオBBに足を運んでみてください。
まずはお気軽にご相談ください
ピラティススタジオBB三軒茶屋店では、さまざまなお悩みを抱えている方が多くいらっしゃいます。お一人おひとりの身体の悩みや目的、ライフスタイルにあわせてスタッフが丁寧にサポートいたします。
「自分にもできるかしら」と気になっていらっしゃる方は、ぜひ一度体験セッションへお越しください。スタジオでお待ちしております！
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嶋田 一生（Kazui Shimada）
武蔵小杉スタジオMGR PHI Pilates コンプリヘンシブインストラクター。
山口県立西京高校を2014年に卒業。
大阪にある履正社国際医療スポーツ専門学校を2016年に卒業。
PHI pilates Japan代表の桑原匠司氏の授業がきっかけで学生時代にマットピラティスの資格を取得。
卒業後は約1年間フリートレーナーとして大学トレーニング施設やファンクショナルジムで活動。その後、2017年に契約先のファンクショナルジムに就職。一般の方のグループ指導やプロサッカー選手へのマンツーマン指導を経験。
「クライアントに求められている目的を素早く提供するには」と悩み、ピラティスを極めようと意を決して上京。2019年4月にピラティススタジオBBに入社。
入社半年で三軒茶屋スタジオのマネージャーに就任。
2024年9月より武蔵小杉（新丸子）スタジオマネージャーとして神奈川県川崎市エリアでピラティスを盛り上げるため奮闘中。
