この記事の執筆者：伊東 奈々
ピラティススタジオBB 仙台泉 | PHI Pilates インストラクター
この記事でわかること💡
・ピラティスセッション100回を達成されたS様の、これまでの歩みと続けてこられた理由
・「自分の足で歩き続ける」という目標に向けて、セッションでどんな動きに取り組んでいるか
・体幹・下半身・姿勢を整えることが、これからの毎日とどうつながっていくのか
先日、ピラティススタジオBB仙台泉に通ってくださっているS様が、ピラティスセッション100回という大きな節目を迎えられました。
スタッフからささやかな表彰状とプレゼントをお渡しすると、いつもの柔らかな笑顔で受け取ってくださり、スタジオが一気に温かい空気に包まれました。本記事では、S様のこれまでの歩みと、これから見据えている目標についてご紹介します。
目次
コツコツと積み重ねた、100回という節目
100回という回数は、「ふと思い立って」では決してたどり着けない数字です。お仕事やご家庭の予定をやりくりしながら、毎週コンスタントに足を運び続けてくださった結果として、自然と積み上がっていったものです。
私たちがいつも感じているのは、S様がセッションのたびにご自身の身体と丁寧に向き合っていらっしゃるということ。「今日はここが少し張っている気がする」「前回より股関節がスッと動く感じがする」——ご自身の小さな変化に気づき、言葉にしてくださる姿勢こそが、100回という積み重ねを支えてきた一番の力だと思っています。
表彰状にも記したとおり、ご自身のカラダとココロに対する飽くなき向上心に、スタッフ一同あらためて敬意を込めて。100回、本当におめでとうございます。
これからの目標は「自分の足で、歩き続けること」
100回を達成されたS様に、これからの目標をうかがうと、こんな言葉が返ってきました。
「いつまでも、自分の足で歩き続けたい」
派手な目標ではないかもしれません。けれど、これは多くの方が心の奥で願っていながら、つい後回しにしてしまう、とても大切なテーマです。
歩くという何気ない動作は、足だけで成り立っているわけではありません。体幹で身体を支え、股関節やお尻まわりの筋肉でしっかり踏み出し、背骨がしなやかに連動して——全身が協力し合うことで、はじめて軽やかな一歩が生まれます。だからこそ、「歩き続けられる身体」を整えていくには、足腰だけでなく身体全体のバランスに目を向けることが欠かせません。
S様はその本質を理解されたうえで、目先の数字ではなく「10年後、20年後の自分」を見据えてセッションに取り組んでいらっしゃいます。
セッションで取り組んでいること
S様のセッションでは、「歩き続ける」という目標から逆算して、いくつかのポイントを軸に組み立てています。
① 体幹で身体を支える感覚を養う
トラピーズテーブル（キャデラック）の上で、バーをしっかり握りながら脚を持ち上げ、ボールを足元で支えるエクササイズ。一見シンプルに見えますが、お腹の奥(深層筋)で身体を安定させながら手足を動かす、全身の連動が求められる動きです。ぐらつきそうな身体を、体幹でコントロールする感覚を少しずつ養っていきます。
② 背骨をしなやかに動かす
うつ伏せの姿勢からバーを引き、背中側をじんわりと伸ばしていく動き。デスクワークや家事で前かがみになりがちな日常では、背中側の筋肉はどうしても縮こまりがちです。背骨を一つひとつ動かす意識を持つことで、上半身の伸びやかさを取り戻し、姿勢全体を整えていきます。
③ 下半身とお尻まわりを目覚めさせる
歩行の「踏み出す力」を支えるのは、お尻や太ももの筋肉。マシンの負荷を使いながら、ふだん眠りがちな下半身の筋肉にしっかり働きかけ、力強く・かつしなやかに使えるよう導いていきます。
これらを、その日のS様のコンディションに合わせてオーダーメイドで調整。だからこそ毎回新鮮で、「飽きない」と感じていただけているのだと思います。
S様からのコメント
身体は、一度のセッションで劇的に変わるものではありません。けれど、S様のように週単位でコツコツと続けていくと、ご自身でも気づかないうちに**「できる動き」が一つ、また一つと増えていきます**。
現在もコツコツ継続されているS様からは、嬉しいコメントもいただきました！
以前は難しかったエクササイズが安定してきたり、長く歩いても疲れにくくなったり——その積み重ねが、「自分の足で歩き続ける」という未来へ、確かに近づいていく道のりになります。
※お身体の変化の感じ方には個人差があります。本記事はS様ご本人の主観的な実感に基づくものであり、特定の効果を保証するものではありません。
まとめ
「いつまでも自分の足で歩きたい」——この願いは、年齢を重ねるほどに、かけがえのないものになっていきます。S様の100回の歩みは、その目標に向かってコツコツ積み重ねることの大切さを、私たちにあらためて教えてくれました。
ピラティススタジオBB 仙台泉では、お一人おひとりの目標やお身体の状態に合わせた、オーダーメイドのパーソナルセッションをご提供しています。「最近、歩くのが少し億劫になってきた」「これからの健康のために、何か始めたい」——そんな方は、ぜひ一度ピラティスを体験してみませんか。
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伊東 奈々（Ito Nana）｜仙台泉MGR
PHI Pilates インストラクター、JCCAベーシックインストラクター
2023年3月仙台リゾート＆スポーツ専門学校スポーツトレーナー科卒業。
2023年4月からスタジオBBに入社し、仙台泉スタジオのスタッフとして勤務している。
