この記事の執筆者：川野 伸之
ピラティススタジオBB 田町マネージャー | PHI Pilates インストラクター
この記事でわかること💡
・60代・運動経験ほぼなしから始められたピラティスの歩み
・長年お悩みだった五十肩からの変化のプロセス
・田町スタジオならではの「アットホームな雰囲気」と「連続性のあるセッション」の魅力
本日は、ピラティススタジオBB田町に毎週コンスタントに通ってくださっている60代女性会員様、M.N様の事例をご紹介いたします。ご職業は研究職で、長時間のデスクワークが日常。さらにご家族の療養と重なり、ご自身の時間がほとんど取れない時期が続いていらっしゃいました。
そんな中、息子様からお誕生日プレゼントとして贈られた「BBの体験チケット」をきっかけにピラティスをスタート。週1回のペースで継続され、現在では「洗濯物がスムーズに干せるようになって、本当に感動しました」とお話しくださる存在に変化されました。
目次
会員様プロフィール
- お名前：M.N様（60代・女性）
- ご職業：研究職（デスクワーク中心）
- 運動経験：ほぼなし
- ピラティス開始時期：2024年11月24日
- セッション頻度：週1回
- 通われているスタジオ：ピラティススタジオBB田町
通い始める前のお悩み
M.N様がピラティススタジオBB田町にいらっしゃるまでには、長く重ねていらっしゃったお悩みがいくつかありました。
ひとつ目は、「五十肩」です。腕が上がりにくく、身体全体がずっしりと重く感じられる日が続いていらっしゃいました。整形外科で治療を受けられたものの、思うような変化を実感されないまま、日常の動作ひとつひとつがご負担になっていらっしゃったそうです。
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そしてもうひとつは、「ご自身の時間がまったく取れなかった」こと。ご家族の療養に向き合われる日々の中で、ご自身のための時間を後回しにしてこられた背景がありました。さらに研究職というご職業柄、長時間のデスクワークが続き、肩や背中の疲れが積み重なりやすい環境でもいらっしゃいました。
BB入会のきっかけは、息子様からのプレゼント
実はM.N様は、競技ダンスをされている息子様のためにピラティススタジオを調べる中でBBに出会われ、息子様にお勧めされたのが最初のご縁でした。息子様は当スタジオの会員様としてセッションを受けていらっしゃり、ピラティスとの出会いの「橋渡し役」をされていたのは、お母様であるM.N様ご自身だったのです。
そしてあるお誕生日、息子様から贈られたプレゼントが「BBの体験チケット」でした。ご家族同士の温かいお気持ちが循環するかたちで、M.N様ご自身もピラティスをスタートされる運びとなりました。
ビフォーアフター写真で見るM.N様の変化
ここからは、約1年間のセッションを通して見られたM.N様のお身体の変化を、3枚のビフォーアフター写真とともにご紹介いたします。
① 横向き姿勢｜頭の位置と縦のラインが整う
横向き姿勢ビフォーアフター
比較写真の左側（Before）をご覧ください。ご入会当初は、頭がやや前方に出て、肩が前方に巻き、胸郭が沈み気味でいらっしゃいました。頭の重さを首・肩で支えるかたちになっていたため、肩まわりに緊張が溜まりやすい姿勢だったと言えます。
右側（After）の写真では、耳・肩・骨盤・くるぶしがほぼ一直線に整い、頭の位置が後方に戻っています。胸郭が自然に引き上がり、縦のラインがすっきりと伸びている印象です。
体幹のインナーマッスルが働き始めたことで、ご自身の骨格を支える土台ができてきたタイミングと考えられます。
② バンザイ動作｜上がらなかった腕がスーッと天井へ
バンザイ動作ビフォーアフター
この写真こそが、五十肩でお悩みだったM.N様にとって、最も大きな変化が表れた1枚です。
左側（Before）では、肘が完全には伸びきらず、腕も真上ではなくやや前方へ流れる位置で止まっています。肩関節の屈曲可動域に制限がある状態で、これが「洗濯物が干しにくい」「高いところに手が届かない」といった日常のご負担につながっていらっしゃいました。
そして右側（After）。腕がまっすぐ伸び、耳の真横を通って天井方向へスーッと挙がるようになっています。肩甲骨と胸郭の連動性が高まり、肩関節まわりの動きがスムーズになってきたサインです。
「洗濯物がスムーズに干せるようになって、本当に感動しました。普通の生活ができることって、こんなに嬉しいことだったんですね」というM.N様のお言葉が、この1枚に凝縮されているように感じます。
※五十肩の症状の感じ方には個人差があります。本記事はM.N様ご本人が日常生活の中で実感されている変化として記載しております。
③ 後ろ姿｜中心軸が通り、全身がすっきりと
後ろ姿ビフォーアフター
後ろから見た姿勢の変化もご覧ください。
左側（Before）では、肩のラインや頭の位置にわずかな左右差が見受けられます。一方、右側（After）では頭が背骨の中心にしっかり乗り、肩のラインも整って、全身が縦にすっと伸びている印象に変わっています。
身体の使い方の癖は、ご自身ではなかなか気づきにくいもの。BBではセッションごとにこうした変化を担当スタッフ間で共有し、次回のテーマへとつなげていきます。
M.N様ご本人が感じていらっしゃる変化と、通い続けてくださる理由
ビフォーアフター写真に表れた変化と並行して、M.N様ご自身も日常の中でいくつもの変化を実感されていらっしゃいます。
- 運動習慣がついた──週1回のセッションが生活のリズムに組み込まれ、無理なく運動の習慣を確立されました。
- リフレッシュの場ができた──セッションの前後で気持ちが切り替わり、「スタジオに来ること自体がリフレッシュになっています」とお話しくださっています。
- ご家族から「明るくなった」と言われるように──「BBに通い始めてから明るくなったね」というご家族からのひと言が、何よりの実感となっていらっしゃいます。
- 五十肩のお悩みに変化──腕を上げる動作がスムーズになり、洗濯物干しなど日常の動作にゆとりが戻ってきました。
そして、こうした変化を支えているBBの環境について、M.N様はこのように語ってくださいました。
「スタッフ間での共有がしっかりとできているので、連続性を持ってセッションを受けられて安心できます」
BBでは、複数のインストラクターが一人の会員様を担当させていただくことがあります。だからこそ、セッションごとの記録共有・課題の引き継ぎを丁寧に行い、どのスタッフが担当してもブレのないサポートを心がけております。
さらに、継続の理由についてはこのようなお言葉もいただきました。
「自分の身体が良い方向へ変化している実感があります。時には厳しく課題を見つけてくれるので、より成長したいと思える環境です」
優しさと厳しさのバランス。「次はここに挑戦してみましょう」と、M.N様の伸びしろを見つけて伴走できることは、私たち指導者にとっても大きな喜びとなっております。
田町スタッフより
いつも前向きにセッションへ取り組まれる皆さまのお姿に、私たちスタッフも日々大きな刺激とパワーをいただいております。お一人おひとりが目標に向かって真剣に身体と向き合われる姿は、本当に素敵で、私たちにとっても何よりの励みです✨
「私たちも負けていられないぞ！」と背筋が伸びる思いで、皆さまにより良いセッションをお届けできるよう、スタッフ一同これからも精進してまいります😊
ご家族の療養という大変な時期を経て、ご自身の時間を取り戻されたM.N様。最初の数回のセッションから、毎回少しずつ動きの質が変わっていらっしゃるご様子を、私たちも間近で拝見してまいりました。
「自分のための時間を持つこと」は、決して贅沢ではありません。むしろ、ご家族や周囲の方を支えるためにも、ご自身の身体と心を整える時間こそが必要不可欠だと感じております。
M.N様だけではない、田町スタジオ会員様の傾向
そしてM.N様のように慢性的な痛みや不調で日常生活に支障が出てしまっている方も多いのではないでしょうか？
実は、田町スタジオに通っていらっしゃる会員様の中にも、M.N様と同じように首・肩まわりのお悩みを抱えていらっしゃる方が多くいらっしゃいます。
📊 田町スタジオ｜首こり・肩こりスコアの変化（n=30）
2026年3月16日〜4月15日にかけて、田町スタジオの会員様30名にご協力いただいたアンケート調査では、首こり・肩こりのつらさを10段階で伺っております（1=良好、10=非常につらい）。
入会時の平均スコアは6.4でしたが、現在の平均スコアは4.9。お一人あたり平均で▲1.5ポイントの変化が見られました。
特に、入会時にスコア5以上と回答された「悩みあり層」24名のうち、42%の方が現在のスコア低下を実感されていらっしゃいます。さらに入会時スコア7以上の「重症層」17名でも、41%の方に同様の変化が見られました。
グラフを見比べていただくと、入会時にはスコア7〜10の高い領域に山がありましたが、現在の分布はスコア2〜3の低い領域に山が移っていることがお分かりいただけるかと思います。
※本調査は田町スタジオ会員様の主観的なご回答に基づく集計であり、変化の感じ方には個人差がございます。
M.N様の「腕がスーッと上がるようになった」「身体が軽くなった」というご実感は、こうした田町スタジオ会員様全体の傾向と重なる部分があるのではと感じております。
本記事のケースはあくまで個別の一例ですが、ピラティスによる身体変化の全体傾向については、以下の記事でも詳しく解説しています。以前行ったピラティススタジオBBの会員159名を対象とした実態調査では、入会時の腰の違和感・猫背・反り腰・柔軟性などについて、複数の項目で身体の変化を実感したと回答された方が多く見られました。
まとめ｜田町でピラティスを始めるなら、ピラティススタジオBBへ
M.N様の事例から見えてきたのは、次の3つのポイントです。
- 60代・運動経験ほぼなしの方でも、安心して始められること
- 整形外科で対応しきれなかったお悩みも、身体の使い方から整えていくことで日常の質が変わる可能性があること
- スタッフ間で連続性のあるサポートを受けられる安心感
ピラティススタジオBB田町では、お一人おひとりのお身体・お悩み・ライフスタイルに合わせたオーダーメイドのパーソナルセッションをご提供しております。
「身体の重さを軽くしたい」「肩の動きを整えたい」「自分のための時間を取り戻したい」──そんなお気持ちが少しでもおありの方は、ぜひ一度、田町スタジオの体験レッスンへお越しください。
川野 伸之（Nobuyuki Kawano）
PHI Pilates インストラクター。 高校・大学とスポーツ科を履修し、卒業後は大手スポーツクラブへ就職。
スタジオインストラクターとして集客数12ヶ月連続1位を達成。
その後フリーのパーソナルトレーナーとして活動する中でボディメイクコンテストで多数の入賞をする。
綺麗な身体づくりを研究する中でピラティスと出会い資格取得後スタジオBBへ就職。
現在もウエイトトレーニングとピラティスの両方を行いながら理想の身体づくりを継続し、そのメゾットをお客様へお伝えする為日々勉強中。
