ピラティスで−8kgと身長1.5cmアップ！｜ピラティススタジオBB田町

こんにちは、ピラティススタジオBB 田町の赤木です。本日は、3年弱ピラティスとウエイトトレーニングを継続されているK様（男性）の素晴らしい成果をご紹介します。

この記事でわかること💡
・ピラティス＋ウエイトトレーニングで体重−8.4kg・体脂肪率−8.6%を達成しながら筋肉量を維持できた理由
・スウェイバック姿勢が整い、身長まで1.5cm伸びた姿勢改善のプロセス
・フルオーダーメイドのセッションが「姿勢改善＋シェイプアップ」を両立できる理由

姿勢と見た目の変化

まずは下の写真をご覧ください。
左が2014年2月、右が2016年11月のものです。

正面からの比較では、全体的に身体が引き締まったのが一目でわかります。
さらに横からの比較では、お腹まわりがすっきりと凹み、姿勢もまっすぐ整って見えるようになっています。

K様はもともと猫背姿勢が強く、骨盤が前方にスライドし、胸が丸まっている状態でした。この姿勢をスウェイバック姿勢と言います。

しかし、ピラティスとウエイトトレーニングを継続したことで、姿勢が大きく改善❗️

横から見ても骨盤・胸郭・頭部の位置が中央に整い、バランスのとれた美しいシルエットに変化されています。

姿勢が崩れて骨盤や頭が中心ラインより大きく前後にずれると、首や肩のこり、腰痛の原因につながります。しかし、K様のように正しい姿勢へと整うことで、ウエイトトレーニングの効果が高まることもあります。

さらに体組成の数値でも素晴らしい結果が出ています。

以下、2年9が月の変化です。

・体重：80.8kg → 72.4kg（8.4kg減）
・体脂肪率：24.7% → 16.1%（8.6%減）
・筋肉量：57.7kg → 57.6kg（ほぼキープ）
・身長：179.5cm → 181.0cm（＋1.5cm）

体重と体脂肪率が劇的に落ち、なんと身長が1.5cmも伸びたのです。

体重と体脂肪率は大幅に減少しながら、筋肉量をしっかり維持。日々の努力の賜物です。

K様はトレーニングだけでなく、フルマラソンにも挑戦されています。セッション前にすでにランニングを終えて汗だくの状態で来られることもあり、まさに全力投球。

体重・体脂肪を落としながら筋肉を維持し、さらに姿勢まで改善することで、マラソンや日常生活のパフォーマンスも格段にアップしています。

K様の事例から見えてきたのは、次の4つのポイントです。

ピラティススタジオBB田町では、お一人おひとりのお身体・お悩み・ライフスタイルに合わせたオーダーメイドのパーソナルセッションをご提供しております。

「身体の重さを軽くしたい」「肩の動きを整えたい」「自分のための時間を取り戻したい」──そんなお気持ちが少しでもおありの方は、ぜひ一度、田町スタジオの体験レッスンへお越しください。

この機会に、ピラティスを始めてみませんか？

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