この記事の執筆者：伊東 奈々
ピラティススタジオBB 仙台泉 | PHI Pilates インストラクター
この記事でわかること💡
・国民の8割が1度は経験する腰痛の実態
・ピラティスで姿勢と腰痛が劇的に改善した実例
・姿勢改善に留まらない嬉しい相乗効果で10キロの減量も成功
こんにちは！ピラティススタジオBB仙台泉の伊東です。
皆さんは腰痛の経験はありますか？？きっと一度は経験があると思います。また、慢性的に痛いという方も多いのではないでしょうか？？
現代社会で腰痛は男性女性ともに自覚症状の第一位で、生涯で8割の人が経験するといわれているため【国民病】とも呼ばれています。
実際に、日本腰痛学会が2023年に発表した報告書によると、過去1ヶ月以内に腰痛を訴えた方の割合は7人に1人。
治療を必要とするレベルの腰痛を経験した人の割合は男女ともに43%との報告もあります。
腰痛の原因は人によってさまざまですが、長時間同じ姿勢で過ごしたり、不良姿勢を続けることで腰に負担が蓄積し、痛みにつながることが多くあります。
さらに、近年の研究では、精神的なストレスも腰痛の発症や慢性化に影響を及ぼすことが明らかになっています。
そんな国民病とも言われる腰痛のお悩みでピラティススタジオBB仙台泉店にご来店されピラティスで劇的に体が変わったN・A様のご紹介をさせていただきます！
体験日の姿勢と改善点
初回の姿勢（左）では、**反り腰（腰椎前弯姿勢）**の特徴が強く見られました。
また、頭部が前方へスライドしており、上半身のバランスも崩れている状態でした。
このような姿勢を「腰椎前弯姿勢」と言いますが、常に腰が反った状態が続くため、腰部への負担が大きく、腰痛リスクが高まります。
さらにN・A様は前重心になりやすく、その影響で慢性的な肩こり・首こりに長年悩まされていたそうです。
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週に1回のピラティスで確実に変わった体
コツコツと継続していただきN・A様の体に変化が見られました。
左が体験日、右が現在の比較写真ですが、その変化は一目でわかるほど鮮明です。
体験時（左）では腰回りがフラットでしたが、現在（右）では背骨全体に美しいラウンドが現れています。
これは、脊柱一つひとつの椎骨が均等に屈曲できるようになった証拠であり、
特定の部位に負担が集中していた動きが、全身で分散されるように改善された状態です。
その結果、脊柱全体の柔軟性が向上し、腰への負担が軽減。
前屈動作もスムーズになり、指先の位置が大きく変わっています。
当初、N・A様は「靴下を履くのが辛い」と話されていましたが、
現在では腰に痛みを感じることなく楽に行えるようになりました。
ピラティスの相乗効果
こちらは後ろ姿の比較写真です。
通常、後方からでは「頭前姿勢（フォワードヘッド）」の変化は分かりにくいのですが、
左側の写真を見ると、後ろ姿からでも頭が前に出ている印象を受けますよね。一方で、右側の写真では頭がしっかりと首や肩の上に乗っています。
ピラティスの継続により、頭の位置が本来の軸上に戻り、首から背中にかけてのラインが自然で美しく整っています。
また、体全体がスッキリと引き締まり、姿勢の印象も大きく変化しています。
実はピラティスを始めてから約10kgの減量に成功されたとのこと。
腰痛の改善に加え、ボディラインの変化や代謝アップといった嬉しい効果も実感されています。
まさに「見た目も中身も整う」理想的な変化ですね。
ピラティスで“腰痛知らず”の体へ
腰痛の改善には、腰だけをほぐす・鍛えるといった部分的なアプローチでは不十分なことは、世間でもだいぶ知られてきたと思います。
そして、私たちピラティス指導の現場では、もちろん医療行為ではありませんが、日常生活での姿勢や動きの癖を見直し、インナーマッスルを正しく働かせることで、痛みが改善していく方が多いのは事実です。
痛みが減ることで、積極的に体を動かす機会が増え、N・A様のように10キロの減量まで成功されるような方がいらっしゃいます。
このように、体は驚くほどスムーズに変化していきます。
まずはお気軽にご相談ください
「自分の姿勢が気になっている」「なんとなく体が疲れやすい」「肩や腰の不調が続いている」
そんな方は、ぜひ一度ピラティススタジオBB 仙台泉へお越しください。体の状態を丁寧に確認しながら、一人一人に合わせたオーダーメイドのピラティスをご提案させていただきます！
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伊東 奈々（Ito Nana）
PHI Pilates インストラクター。
JCCAベーシックインストラクター
2023年3月仙台リゾート＆スポーツ専門学校スポーツトレーナー科卒業。
2023年4月からスタジオBBに入社し、仙台泉スタジオのスタッフとして勤務している。
