ピラティス姿勢改善事例

猫背の改善と減量を目的に通い始められたM・S様（50代女性）。週1回のペースで20回のセッションを継続されました。

体験当日は、肩まわりが挙上して頭の位置がやや左にスライドし、肩が内側に入って背中が丸くなった状態でした。肩の高さの左右差も、ご本人が気にされていたポイントです。

正面・背面を比較すると、背中がかなりすっきりし、挙上していた肩が適正な位置へ近づいています。良いポジションに肩が戻ることで、首まわりの緊張や過度に使われていた筋肉への負担も軽くなりました。

猫背を治そうと胸を張って肩甲骨を寄せる方もいらっしゃいますが、それでは根本的な変化には至りません。首・背中・胸の前・腕の付け根といった、肩甲帯と密接につながる部分へ適切にアプローチすることが必要です。

姿勢が変わったM・S様は、ご家族から大絶賛されたそうです。体験にお越しになった日よりも、どんどん笑顔が増えていくのをスタッフも感じています。

O脚が気になるということで通い始められたS様。

正面の写真を比較すると、膝と膝の距離が近づき、脚全体のラインがまっすぐになっているのがわかります。太ももの外側の張りもやわらぎ、内ももやお尻の内側が働くようになりました。

横から見ると、ビフォーでは頭が前に出て骨盤が前方へスライドした立ち方でしたが、現在は耳から足首までが一本の軸でつながっています。

O脚は「脚だけ」の問題ではなく、骨盤の傾きや股関節の使い方、足裏の重心のかかり方が積み重なってつくられます。骨盤が正しい位置に戻ることで、脚に体重が正しく乗るようになり、脚のラインそのものが変わってきます。

ピラティススタジオBBでは、股関節まわりの筋肉を正しく働かせながら、骨盤・背骨・足部までを一つのつながりとして整えるオーダーメイドのセッションを提供しています。

セッション100回の節目を迎えられた男性会員様のビフォーアフターです。

＜直立姿勢＞

ビフォーは、頭が前方に出て、骨盤が前へスライドする「スウェイバック（Sway Back）」の傾向が見られました。

現在は頭の位置が後方へ収まり、耳から足首までが一本の軸でつながる立ち方へ。胸が自然に開き、身体全体が引き上がった印象に変化しています。

＜バンザイ姿勢＞

ビフォーは、腕を上げきれず、腰を反らせて代償している様子が赤いカーブからも読み取れます。

現在は腰の反りに頼らず、体幹を安定させたまま腕が耳の横までまっすぐ上がっています。肩甲骨と胸椎が本来の動きを取り戻し、可動域そのものが変わりました。

＜継続がもたらすもの＞

スウェイバックは「首肩こり」「腰の違和感」「頭痛」「脚の疲れやすさ」といった不調を訴える方が多い姿勢カテゴリーです。

姿勢は一度整えて終わりではなく、日常での身体の使い方が変わることで「戻らない姿勢」に近づいていきます。100回という積み重ねは、その何よりの証です。

身体が驚くほど柔らかくなりました！
50分で姿勢が変わるというのは本当でした。
ピラティスの良さを知り、すっかりハマってしまい、一時期は週3で通うほど楽しいです！

2023年にご入会されたA様の、約2年間の継続成果です。
年齢を重ねながらも、姿勢が整うことでより美しく若々しい印象へと変化されていく姿に、私たちも大きな感動をいただいています。

もともとは猫背の改善や、将来に向けた筋力づくりを目的にピラティスを始められました。セッションを重ねる中で、1回のセッションでも身体の動きの変化を実感できることが継続の大きなきっかけになったとのことです。

現在では徐々に姿勢が整い、脚のライン（O脚）の改善や背中の印象の変化など、見た目にもわかる変化が現れてきました。

「今はさらに柔軟性の向上や歩行時のクセの改善、体幹の安定などを目標にしています。マンツーマンで身体を見てもらえることはとても効果的で、これからも続けていきたいと思っています。」

ピラティスは、姿勢を一時的に整えるだけでなく、身体の使い方そのものを変えていくことで長期的な姿勢改善につながるエクササイズです。

🔗A様の姿勢改善の詳細はこちら

出産後の体の歪みや体型の変化を改善したいという思いから、ピラティススタジオBBに通い始められたA様。

スタジオに通われて約8ヶ月（セッション18回）で、
体重 −3.3kg、体脂肪率 −3.1% という変化が現れました。

「悩んでいた首肩周りがすっきりし、背中からお腹、脚まで全身のバランスが整ってきました。妊娠前よりもスタイルが良くなったと感じています！」

という嬉しいお声もいただいています。

体型の変化は、食事管理だけでなく、姿勢と身体の使い方を整えることによっても大きく変わります。

A様の場合も、定期的なピラティスによって体幹の安定性が高まり、身体のバランスが整ったことが体型改善につながりました。

無理なダイエットではなく、筋肉量を保ちながら身体のラインを整えていくことができるのもピラティスの特徴です。

🔗 A様の産後ピラティスの詳細はこちら

2011年にピラティスを知り、スポーツジムで知り合ったインストラクターとのご縁で、2015年（当時53歳）にピラティススタジオBBに入会しました。

ピラティススタジオBBの指導は、細かいチェックや解剖学に基づいた説明に説得力があり、セッションの中で体の使い方や動きをより深く理解できるようになりました。

その経験から、いずれはインストラクターになりたいと思うようになり、スタジオに通いながらマット資格を取得。続けてPHI Pilates創始者クリスティによるリフォーマー1・2・3を受講する機会にも恵まれました。

クリスティの指導によって自分の身体の動きが大きく変わる体験は、まさに目からウロコでした。

まだ“生徒”として学び続けていますが、姿勢やインナーマッスルを意識する生活習慣が身につきました。

スタジオに通うことで、月170kmのランニングやバレーボール、海外一人旅ができる体力を維持しています。

ピラティスと出会っていなければ、もっと身体が硬くなり、腰や肩・脚の不調に悩まされていたと確信しています。

これが、10年以上BBに通い続けている最大の理由です。
そして、個性豊かなインストラクターの存在も大きな魅力です。

何かを劇的に変えたわけではありません。
ピラティスと日々の姿勢への意識だけで、ここまで身体が変化しました。

もともと気になっていた腰痛はほとんど気にならなくなり、痛みが出ても自分で身体をコントロールできるようになりました。

姿勢、重心、体重の変化がすべてつながり、身体がポジティブなサイクルで変わり始めたと感じています。

「コロナ禍で体重＋3〜4kg増え、それを戻したい」「下半身を引き締めたい」と言う目的で2024年にご入会。

1年後には、体重「-3.5kg」、体脂肪率「-6.4％」を達成。

『週一回のセッションを半年ほど続けた頃から、体幹がしっかりすると同時に、気になっていた下半身が引き締まってきたことを感じ始め、辛口の娘からも「ママ痩せたね」と言われるまでになりました。』

『同世代の芸能人のように、背筋を伸ばしてまっすぐ立てるようになりたい』ということで2024年にご入会。

こちらの会員様は側弯症(脊柱が左右に曲がったり捻れたりしている状態)という脊柱の特徴がございます。

ご本人からも『以前よりも立ちやすくなりました』と嬉しいお声もいただきました。

また、セッション中に使用しているバレル(スパインコレクター)でのエクササイズにより効果を感じていただけたようで、発泡スチロール製のバレルをホームワーク用に購入。

『良い姿勢のまま歩けるようになりたい』という新たな目標に向けて、週1ペースでご来店いただいております。